białko na noc

[...] ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko --- znowu minimalna ilosc weglowodanow, to cykl na rzezbe ma byc ? 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo [...]

[...] > > *VI Posiłek** :* > : 2 -3 kawałki chleba razowego +chuda wędlina/ 4 cale jajka pomylka > > > *VII Posiłek** (przed snem)* > : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g. lipa a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe [...]

[...] Rozpuszczalność pierwsza klasa, można rozpuszczać łyżeczką w szklance. Smak na wodzie średni, za to z mlekiem 0,5% jest co najmniej dobry. Cykl treningowy na masę: białko WheyFusion połączone z trec cm3 przed trenigiem i hyperfusion po treningu + dość ścisła dieta ok 3500 kcal low fat Przyrost masy 2,2 kg po 6 tygodniach. udo 1,1 cm [...]

[...] do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie wagi przy jednoczesnym utrzymaniu rozbudowanej masy mięśniowej na dobrym [...]

[...] po nim czuję się pełniejszy i dlatego wolę noramlne posiłki. Ale czasami potrzeba czystego białka albo nie ma czasu - wtedy wlewam odzywkę. A jaką? Taką żeby w środku było białko I dało się to wypić i wymieszać. No i nie bez znaczenia jest $$$ ale wolę czasem dać więcej za dobry smak czy rozpuszczalność albo chociażby dla samej formy... [...]

No podobnie robie, tzn po treningu troszku ww, ale boje sie duzo bo to pozna pora, w domku dwie kromki max i na noc serwatke. Jak zakupie odzywke to zmienie - ww po treningu, serwatka 30 min po treningu i bialko hitec mix z Ovopol na noc. Do tego chcialbym jeszcze zapodac oprocz HMB bo juz biore) albo l-gutke albo BCAA i nie wiem co lepsze, jak [...]

dlaczego z uporem maniaka nie dodajesz bialka w sniadaniu. po calej nocy MUSISZ zjeść szybko przyswajane proteiny !!!! i wywal to mleko w ilosci niemal pół litra. jak musisz je miec- daj szklanke- spokojnie starczy. a najlepiej zalej owsianke wodą. wrzuc tu jajca- bedzie i bialko i tłuszcz. na noc półtlusty+oliwa

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między [...]

[...] znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć obcięłam kcal i nie jadam 1877 a 500kcal mniej....już tłumaczę.....dziecko na dniach przestałam karmić [...]

Miniak_DH - SOG jak wzbogacone ? nie widzielm jeszcze bailek sojowych "wzbogaconych" wyjasnij co rozumiesz pod tym pojeciem? jaka jest pierwotna postac bialek sojowych? bardzo slaba przyswajalnosc zostawa juz dawno udowodniona - moglbym cie zapytac co rozmuiesz pod pojeciem przyswajalnosc ale tu bys zaraz zaczal sie madrzyc ze jak moge [...]

tuńczyk to wolne białko, super na noc. Biniek:"to jak cie stac to nie szukaj dalej nocnych poza prolongatum - najwyzsza polka " moze poszukać i lepszych.Zgadzam sie z Kaziem, na noc osobiscie wale wpc i mam w dupie katabolizm bo riodzaj białka ma niewielkie znaczenie w tym wypadku. kaziu, nawet sie pochwaliłem na siłce ze pisałeś o [...]

[...] 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu ,warzyw , płatków owsianych tłuszcze z oliwa z oliwy , masła orzechowego oraz nasion

[...] temat o diecie i po jego analizie oraz Twoich postów moja dieta po modyfikacjach będzie wyglądać tak: Śniadanie: 3 jajka + 50g ryżu brązowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki + Olimp omega 3. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek. Obiad 2 (przed treningiem): [...]

[...] Dietka oczywiście 100%. Pomiędzy siłką, a bieganiem było 15min okno i od razu po siłce wypiłem białko. Po ~15min bieg :) https://lh3.googleusercontent.com/KpeK7Rp0nOY4FKDnec6X7Fj-yND91mO3z6nBI6gNCfc=w725-h640-no 2/3śniadanie [...]

na noc, ponieważ składniki długo się wchłaniają - np. białko jaja. Taki nocny zapychacz.

tam nie ma węgli na noc w ogóle samo białko, bez oliwy 1,5-2h najlepiej ale to taki trick na krótką mete jak sie jest na cyklu, bo na offie nie polecam siwy kazeina sie długo trawi, żołądek zajęty cały czas, 'pełny' jest. mało gh sie wytwarza jarus dzięki za komenta

majkel nie widzę w tym nic śmiesznego, bo po co ci takie białko ? po treningu ? na noc ? rozśmieszasz mnie, jasne że do popicia posiłku, czy dosypania do jakiegoś deseru/lodów/inne przepisy i to ma być smaczne - nie sypnę ostrowii ze słodzikiem do lodów bo to gówna wychodzi mocno przecenione białka gasp/muscletein/czy sygnex (dymatize też [...]

[...] - niepotrzebnie tluszcze w postaci oliwy i niepotrzebne warzywa. okolotreningowo unika sie tluszczy i warzyw :) Na noc najlepiej jeść białe sery, serek wiejski etc poniewaz białko to jest dłuzej wchlanialne, do tego dodajemy zródło tluszczu oliwe/orzechy wloskie i warzywa i jes git Moze sobie do tego na noc dla uzupelnienia tluszczy omega 3 [...]

[...] 7 76 0 344/ Pierś kurczak 200 42 0 2 200 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 12 ok Przed snem Ostrowia 30 24 2 3 125 tak jak pisał mój poprzednik powinienneś na noc włożyć jakieś białko wolno wchłanialne a nie białko serwatkowe tak nawiasem ja stosuje i tak serwatkowe przed snem nie mam tylu glopotów co po twarogu z trawieniem apropo tego są szkoły [...]

Bardzo dobre. Zdrowe tluszcze, bialko z kazeina - w sam raz na noc. Jedz smialo. Dodaj do tego jeszcze warzywa, bedzie kompletny posilek. Niedlugo czeka mnie operacja. Bede mogl jesc wszystko normalnie, ale rowniez wylaczenie na 2-3 tyg. z jakichkolwiek aktywnosci fizycznych. Czy moge jesc troche ponizej bilansu na "0"? Bede totalnie [...]